القائمة الرئيسية

الصفحات

آخر الأخبار [LastPost]

أغذية طبيعية للعضلات و اللياقة البدنية

 أغذية طبيعية للعضلات و لصحة الجسم



 البروتين الطبيعي ويوجد في :

بياض البيض : من أسرع أنواع البروتين أمتصاصا، خالي من الدهون – سهل الهضم.

التونة : بروتين صافي مزود ب Omega 3

اللحوم والأسماك والدجاج والألبان.

بروتين الكاسين ( بروتين بطيئ الامتصاص) ويوجد في :

لا يوجد كاسين بروتين أفضل من الجبن القريش بطيء الأمتصاص – غني بالكالسيوم – يحتوي على الزنك محفز التيستيرون .

وأيضا يوجد في جميع أنواع الأجبان .

 مكملات ما قبل التمرين الطبيعية :

كوب من القهوة 《بدون السكر》، و موز

 الكربوهيدرات الطبيعية وتوجد في :

البطاطس - البطاطا- الأرز - المعجنات - القمح ...

الشوفان يباع في كل السوبر ماركت وهو غني بالفيتامينات و البروتين أيضًا، وفطور ممتاز و يمكن تناوله بين الوجبات الرئيسية .

مكملات ضخ الدم الطبيعية :

البطيخ: من أهم مصادر الأرجينين الذي يساعد على ضخ الدم في العضلات .



تعليقات